高齢者向けのストレッチを行うおじいちゃんのイラスト

ラジオ体操をするおじいちゃんのイラストです。

正しいストレッチのやり方と注意点は「呼吸を止めない」。ストレッチの最中は鼻と口を使って細く長くゆっくりと呼吸してください。呼吸を止めると体が緊張状態になり、筋肉が硬くなってしまい十分な弛緩効果を得られません。そしてもう１つは「反動をつけない」。筋肉を急に伸ばすと筋断裂などのケガの原因にもなります。そして最後は「気持ちいい」くらいの範囲で行うことです。高齢者の場合、柔軟性が低い硬い筋肉を無理に痛みが出るまで伸ばそうとしても、うまくストレッチできません。

その他スポーツ関連のイラストもご用意しておりますので、ぜひご覧になってみてください。

【こんな方にオススメのイラストです】
・介護施設や自治体のWEBページ、ブログ、SNS、パンフレット、冊子など。

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